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peso na academia ontem, mas pesei em jejum e estou com 91, atualmente com 18% de gordura, devo fazer mais 2 semanas emagrecendo e depois partiria para uma dieta de manutenção antes de perder o resto do peso, tendo em vista que minhas calorias já estão bem baixas
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92 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1917 kcal
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Gord: 54,86g | Prot: 199,02g | Carbs: 151,99g.
Café da Manhã: Coqueiro Atum Ralado em Água, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Almoço: Friboi Patinho Cru, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. Jantar: Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Ovo. Lanches/Outros: Fini Aros de Morango, Fini Bananas, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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