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Retenção baixou bem já, amanhã farei o exame pra saber quanto que ainda falta pra perder de gordura
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92,6 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1916 kcal
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Gord: 54,08g | Prot: 197,04g | Carbs: 154,47g.
Café da Manhã: Coqueiro Atum Ralado em Água, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Friboi Patinho Cru, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Lanches/Outros: Pullman Pão Integral Zero%, Ovo, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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