Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 18.3%, M: 40.6%
Almocei na vó ontem
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90,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2430 kcal
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Gord: 82,13g | Prot: 228,95g | Carbs: 219,97g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Growth Supplements Creatina, Banana Prata. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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