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retenção esperada e até menor do que eu imaginava tenso em vista o carbup de sábado, vamos nessa. na quarta o peso deve ter normalizado já
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93,1 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1918 kcal
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Gord: 57,89g | Prot: 200,55g | Carbs: 145,94g.
Café da Manhã: Nestlé Sorvete Sensação, Coqueiro Atum Ralado em Água, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Almoço: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Peito de Frango. Jantar: Pullman Pão Integral Zero%, Ovo. Lanches/Outros: Arroz Branco (Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. mais...
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Ganhando 1,2 kg por Semana
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