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Pesagem ao acordar, 9 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.4%
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89,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2120 kcal
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Gord: 69,29g | Prot: 203,21g | Carbs: 204,88g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Uvas-Passas (sem Sementes). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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