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Enfim, depois de quase 1 mês de altos e baixos, sai dos 54 quilos
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53,8 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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998 kcal
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Gord: 16,50g | Prot: 87,74g | Carbs: 126,60g.
Café da Manhã: Conservas de Geléia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo. Almoço: Apreciare Iogurte Morango , Frimesa Presunto Fatiado, Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês. Jantar: Apreciare Iogurte Morango . Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Desnatado, Apreciare Iogurte Morango , Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo, Banana Prata. mais...
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1609 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 32 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 13 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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