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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.1%, M: 41.7%
Almoço no Gnomo, casa do Nicolas e jantar na casa do Marquinhos
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91,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2210 kcal
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Gord: 77,39g | Prot: 243,36g | Carbs: 152,63g.
Café da Manhã: Da Colônia Rosca Branca. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado. mais...
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Ganhando 17,5 kg por Semana
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