Jornal de Luizfelipegiordano, 21 fev 19

tirando 0,4 g/kg totais de carbo por semana, 10 g de carbo, e aumentando um pouco o aeróbico, dando muito certo

96,6 kg Perdidos até agora: 15,4 kg.    Ainda faltam: 12,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2113 kcal

Gord: 60,70g | Prot: 201,04g | Carbs: 190,30g.   Café da Manhã: Patinho, Pão Integral 12 Grãos Zero, Manteiga (com Sal), Ovo. Almoço: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Jantar: Fini Dentaduras, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Filé de Peito de Frango. Lanches/Outros: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Farelo de Aveia, Canela, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. mais...