Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 20.1%, M: 39.7%
Suplementando Vitamina D
|
90 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1698 kcal
|
Gord: 58,67g | Prot: 204,59g | Carbs: 109,45g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Creatina. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|