|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 17.4%, M: 41.1%
Suplementando Vitamina D
Aniversário da Deda ontem
|
90,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2242 kcal
|
Gord: 75,93g | Prot: 241,35g | Carbs: 164,71g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Creatina, Canela. Almoço: Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Jantar: Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Canela, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|