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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.3%
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89,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2484 kcal
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Gord: 75,50g | Prot: 242,29g | Carbs: 220,71g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
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Perdendo 11,9 kg por Semana
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