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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 19.3%, M: 40.1%
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91,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2688 kcal
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Gord: 94,93g | Prot: 244,39g | Carbs: 228,28g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Marilan Magic Toast Integral, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Coronata Requeijão Cremoso, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Canela, Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes). mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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