Jornal de 95bbk, 03 fev 19

2019年02月3日

你說我 太多油
偏偏 總是吃不夠～ 
肉減了 油少了 
剩下骨頭要不要。。

春已走 花又落 
用心減肥終成功
我的愛 你卻遠走 
一生愛錯放我的肉。。

由fat 友日誌有感，切勿對號入座。

76,3 kg Perdidos até agora: 5 kg.    Ainda faltam: 3,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1990 kcal

Gord: 69,96g | Prot: 115,37g | Carbs: 227,81g.   Café da Manhã: 全聯 夢之力奶香餐包, 咖啡, 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋. Almoço: 燙青菜, 貢丸湯, 水餃. Jantar: 可口可樂 飲料, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 烏魚子, 菠菜, 雞湯, 魚, 白米. Lanches/Outros: 小番茄（葡萄形狀）, 棗子, 奧利奧 (Oreo) 奧利奧捲心酥-巧克力口味, 全家 經典香草泡芙, 統一 低糖豆漿. mais...

2117 kcal

Exercício: spin bike - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...