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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 18.8%, M: 40.4%
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89,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2650 kcal
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Gord: 65,12g | Prot: 259,59g | Carbs: 270,44g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas. Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Uvas-Passas (sem Sementes), Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Alca Foods Corn Flakes, Italac Leite Desnatado, Canela. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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