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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 40%
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89,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1812 kcal
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Gord: 61,12g | Prot: 238,81g | Carbs: 84,80g.
Café da Manhã: Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Beterrabas, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Jantar: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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