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tinha colocado minha meta pra 86, mas achei mais viável começar com uma meta mais palpável, quero voltar pros dois dígitos. comecei a me regrar quando estava com 112, as coisas já melhoraram muito e já consigo fazer aeróbico todos os dias. boa noite galera
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101,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 17,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2612 kcal
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Gord: 65,12g | Prot: 235,95g | Carbs: 257,82g.
Café da Manhã: Lacta 5Star (40g), Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral Torrado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Almoço: Ameixas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Fini Dentaduras, Molho Teriyaki, Koni Store Roll Haru Steel, Koni Store Koni Camarão, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Dynamic Lab Dextro Dyn Dry (Dextrose). mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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