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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 19.1%, M: 40.3%
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89 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3536 kcal
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Gord: 117,51g | Prot: 255,68g | Carbs: 374,33g.
Café da Manhã: Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Jantar: Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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