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slow and steady wins the race?
lift day.
happy Monday everyone
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65,0 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2310 kcal
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Gord: 97,81g | Prot: 158,91g | Carbs: 188,37g.
Café da Manhã: Friendly Farms Coffee Creamer, Kashi GOLEAN Crisp! Cinnamon Crumble, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almoço: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Jantar: Ruby Tuesday Steak Sauce made with Sam Adams, Whole Milk, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Caesar Salad with Romaine, Broccoli. Lanches/Outros: La Fe Caramel Flan, Vanilla Ice Creams, Beer. mais...
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2133 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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