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Foram 12 dias de férias, comendo pães e cervejinhas.
Me atentei no déficit calórico 1500 kcal na semana.
Resumindo não ganhei peso
-1 cm de cintura
-1 cm de quadril
Agora voltando na rotina normal, com novas estratégias, gosto de pesar 57 kg
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56,2 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1726 kcal
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Gord: 60,73g | Prot: 92,14g | Carbs: 219,93g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Laranjas, Escarola, Lentilhas Cozidas. Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Proteína de Soja Isolada, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Banana. Lanches/Outros: Nestlé Bombom Lollo, Nescau Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Panco Pão 100% Integral Quinoa. mais...
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1664 kcal
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Exercício:
TRX - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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