Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 19.9%, M: 39.6%
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93,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1788 kcal
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Gord: 55,61g | Prot: 225,13g | Carbs: 104,70g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Kiwi. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Jantar: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Ganhando 5,3 kg por Semana
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