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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.2%
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92,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3252 kcal
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Gord: 91,58g | Prot: 258,93g | Carbs: 360,87g.
Café da Manhã: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Almoço: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Panco Pão de Milho, Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Philadelphia Cream Cheese Original, Panco Pão de Milho, Kiwi, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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