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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 39.9%
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92,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2829 kcal
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Gord: 88,04g | Prot: 240,30g | Carbs: 286,70g.
Café da Manhã: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Original, Tomates, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Pão Doce, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Canela, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Kiwi. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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