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Então... vai entender?
Outra notícia muito boa é a queda bizarra da minha linha de cintura: há cinco semanas atrás, 111cm e agora 108cm!!
Dieta: ontem foi um dia difícil e hoje será pior (festa da empresa e a sorte é que será churrasco e compraram refri diet para mim!). Os baixos carbos estão me deixando meio doido e ontem eu tive que me controlar muito para não comer besteira. Faz parte do processo, eu sei, e estou na intenção do Natal, então continuo firme.
Treino: treinar com baixo carbo é ruim, eu acho. Vascularização não aparece tanto e eu não consigo render a mesma coisa, porém sei que isso é um momento da periodização e que é importante passar por essa onda.
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92,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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 Comentários
mas os dia q vc treinar .tem q carbono altos. e os dias q não ...coma.abaixo.mas ao ponto de não enfraquezer. só fazendo tipo manutenção. mas cada um sabe o melhor. né mesmo 🤗🤗🤗
14 dez 18 por membro: laizadavipietroo
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Então, não há uma regra tão fixa assim. Tudo depende do momento da periodização para encaixar com a dieta. Eu não gosto mesmo de carbo baixo, pois prefiro treinar um pouco acima do que estou rodando agora: uma rosca direta no Cross com 21kg (5x8) com baixo carbo... Com alto, eu conseguiria bem mais.
14 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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dizem q tem um tipo de lowcarb q vc come carboidratos antes do treino, ai dps q vc treina e passa umas 5h vc ja ta na cetose de novo. é algo assim... vi num artigo do dr souto.. so nao to lembrando o nome agora rs da uma pesquisada
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Oi Raphael! Eu comecei a minha reeducação dia 04.11 e quase desisti pensando nas mil confraternizações de dezembro. Cheguei a achar que seria melhor deixar para começar em janeiro. No entanto, já consegui eliminar quase 6 quilos e estou super tranquila com relação às festas. Já fui em duas delas e ainda tenho mais uma (fora natal e ano novo). O que tenho feito (não sei se serve para você) é controlar mais as calorias durante o dia em que sei que vou comer fora da dieta e na hora não me restrinjo, como o que tenho vontade. No dia seguinte, alimentação normal. Às vezes rola até um jejum natural no dia seguinte por ainda estar sem fome, aí tomo água e chás! Boa sorte!!
14 dez 18 por membro: adridominici
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meu sofrimento do baixo rendimento ta alem do carb, mas entendo tanto!! Queria fazer bulking só pra parar de me sentir fraca haha Queima gordura queima...qro músculos logo 😂 É mto ruim, treina e parece q não sai do lugar, as vezes parece at q piora ne. Vamos que tudo da certo 🙌 Foco, paciência e disciplina (falo isso td pra vc, mas to meio q falando comigo mesma tb haha)
14 dez 18 por membro: Luana MF
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@Luana, exatamente. Você não vê a vascularização; não vê rendimento; e no meu caso eu só perco medidas. Eu entendo perfeitamente que há também uma questão de volume (gordura requer mais espaço que músculo, né?), mas o que eu quero é crescer! Rs. É ter paciência para passar por esses momentos e entender que o nosso esporte é de longo prazo
14 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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@Adri, é exatamente o que eu faço. Hoje eu fiquei apenas na albumina de manhã e fui para a festa da empresa. Bebia três cervejas e comi um pouco de churrasco e, nos próximos dias, ficarei em zero carbo para limpar o peso. Acho que é a única coisa que podemos fazer nesse momento, afinal de contas, estar com amigos e familiares também é importante!
14 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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ei, raphael, tu q treina cm assessoria do Twin, ne?
14 dez 18 por membro: Denyse Cardoso
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@Denyse, sim, eu treino com ele!
14 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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Quer crescer mas no momento é projeto #Rabanada#Chocotone#PorreDoAno , depois cê pensa e refaz toda essa rotina , tem o ano todo pra isso kkk . Eu também essa semana penei com a indução da cetose , eu ando muito , parece que andava e não saia do lugar , fora as malditas cãibras ! Perdendo potássio e eletrólitos a rodo , mas provisório . Ô Raphaaa , adorei que você confraternizou e sem neuras , tá um mocinho esse menino 💃
14 dez 18 por membro: DeahFitness
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Eita balancinha que desce bonitinha 😂
14 dez 18 por membro: DeahFitness
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14 dez 18 por membro: Denyse Cardoso
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Nossa, sim!!Depois que aumentei o carbos meus treinos renderam MUITO MAIS, É BIZARRO, as minhas veias saltam que eu fico até com medo. Você consegue rapha, foco no natal pra comer todas as rabanadas possíveis. E parabéns pela cinturinha de pilão 😄
15 dez 18 por membro: Andressa3900
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@Deah, verdade!! O projeto agora é crescer a barriga, né? Kkkkkk. Consegui relaxar e foi bom, de verdade. Agora é organizar a dieta no pós festa (0 carbo e aquela corridinha) e me preparar para a pesagem de sexta!
15 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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@Denyse, pode ir sem medo. Vale cada centavo!! Treinos novos toda a semana, ajuda com os macros, tira dúvidas... É muito bom!
15 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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@Andressa, kkkkkk! Eu só acho, depois de ver teu Instagram, que você deveria treinar MUITO firme e se bobear até tomar umas paradinhas, pq tem muito shape de quem pode subir numa competição... Só acho
15 dez 18 por membro: Raphael_Pires
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Eu também tava desse jeito...treinar (corrida) com a dieta low carb (40gr) e Ji não deu certo pra mim...um mês desse jeito meu corpo e minha mente começaram a entrar em default... apesar de visualmente ter secado, o treino não rendia e pior a balança baixou só 1/2 kg 😢
Mas no último dia 05 tomei a decisão mais sábia no quesito de emagrecimento e saúde...Procurei um profissional da área e baixei esse app ;-)
E hoje o meu treino rende, estou perdendo gordura /medidas/peso, e tenho uma dieta equilibrada com carb (100gr /120gr dia) e não me sinto fraca e sem QQ efeitos negativos
15 dez 18 por membro: Lí Oliveira
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me sinto nessa parte, do doido. dieta meche muito com meu humor😌😌😌
15 dez 18 por membro: prendavitoriosa
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Li oliveira parabéns esse é o jeito coreto e saudável muito mais eficaz em todos os sentidos
15 dez 18 por membro: marcioguilherme501
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baixo carbo por um período acima do correto so vai acaretar contras
15 dez 18 por membro: marcioguilherme501
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