Jornal de Raphael_Pires, 09 dez 18

Você disse que era refeed , não jacar 😂 , vinho é bom pra dor de cabeça 🙈🙈🙈 

Sua balança tá uma belezinha ein , quer emprestar não kkk 💃 

Kkkkk, foram os 45min de corrida!  

Aaah , aí ferrou 🙈 

Agora, minha amiga, só vou pesar na quarta-feira (se eu conseguir me controlar... RS)! Mas a programação de treinos para essa semana está bem interessante e começo com 20g de carbos... 

Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃 

Não, você não jacou, você curtiu uma noite, você viveu💙 Voltaremos a rotina e vida que segue 

@Deah a minha também não perdoa nem um vinhozinho 😥😂😂😂🍷 

As vezes acontece nem por isso é o fim. Desde que vc se sinta bem, e depois retorne ao foco, tá ótimo. Estamos torcendo por você, vai que vai! 

Eu confesso: é complicado ficar longe de uma cervejinha! Então, estou mudando meus hábitos: estou indo para o vinho porque, bem, em teoria eu bebo menos. Claro que eu não tenho esse paladar: mandei um vinho branco suave para dentro e é isso. kkkk!  

@Andressa, anda sumida pq? Então, de fato eu curti um bocado. É como eu venho escrevendo: saúde também tem que envolver convívio social, emocional e o ambiente de treino. Não deixo de lado o controle da rotina alimentar, do peso e o treinar firme, mas estou me permitindo certos momentos de lazer... rs 

@Prendavitoriosa, exatamente! Hoje eu já mandei meu treino e estou adaptando a minha rotina alimentar para baixar ainda mais os cardios. O que eu retive do refeed do fds (líquido e tal) será rapidamente eliminado e na sexta-feira farei uma pesagem bem bacana! Minha expectativa é terminar a semana com 91,5kg! Conseguindo isso, tenho quase certeza que vou bater os 90kg até o Natal! 

Opa, foco no resultado final👊👊 

Bom dia, Rapha! Ótimo objetivo! Eu vou tentar chegar nos 81! 

Valeu, Nay! E seu TAF?? 

Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃 #Repostando Aposta comigo miserávih 😅 

Tava em semana de provas na faculdade, mas passei com notas muito boas, yeeeey. Pra comemorar fui na loja que mais sou apaixonada no mundo: Lindt, comprei 2 palitinhos da linha hello um de cada sabor, comi um quadradinho de cada, saí feliz, sem exageros e ainda curti a noite sem noia de dieta, como você disse, equilíbrio entre vida social e dieta é TUDO! PS: você consegue os 90 e se pa menos. Mas se não conseguir TB não tem problema, você tem o resto na vida pra atingir, já momentos de diversão como uma noite com quem se ama podem não voltar mais, então aproveitaaa (: 

@Deah, TÁ APOSTADO! mas... vai valer o que?? rs 

@Andressa, fico feliz pelas suas provas! Eu estou indo para a segunda graduação e adoro essa vibe de estudo, prova, seminários. rs. Sabe, eu não tenho muita maturidade para comer só um quadradinho não, mas admiro quem consegue! kkkkk. Cara, se eu sair da casa dos 90kg será show de bola. Na minha expectativa: bater 80 ou 83kg e começar o bulking. 

Um pratão de quiabo né amigo 💃kkk , brincadeira ! Vai valer nada não , somente que sei que isso tá próximo e sem esforço , não é algo que vai te pilhar , só sei que vai rolar essa balança baixar e bater uma meta melhor que a proposta não tem preço né , fala verdade , bora de carbo baixo monstrão ? Pre-pa-ra 🎶