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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 19.9%, M: 39.7%
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92,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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5277 kcal
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Gord: 195,84g | Prot: 316,25g | Carbs: 567,13g.
Café da Manhã: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais. Almoço: Pão de Leite, Pão Doce, Philadelphia Cream Cheese, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Pratigel Brócolis Congelado. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Original, Brioche, Italac Leite Desnatado, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Tomates, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Banana Prata. mais...
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peso estável
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