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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
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92,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2580 kcal
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Gord: 81,35g | Prot: 227,66g | Carbs: 244,14g.
Café da Manhã: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Swift Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Salada de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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