|
Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 19.6%, M: 39.8%
23 horas em jejum
|
93,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2643 kcal
|
Gord: 74,66g | Prot: 252,99g | Carbs: 251,79g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Almoço: Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Lanches/Outros: Banana Prata, Canela, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|