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I'm back. Entrando em período de base. Até março, corrigindo rotas, enxugando entre 5 e 10 por cento do peso para render mais na busca do sub 4'/km. E vamos em frente.
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79,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1822 kcal
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Gord: 47,33g | Prot: 137,41g | Carbs: 201,24g.
Café da Manhã: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Patê de Peito de Peru, Café, Bauducco Torrada Integral (1). Almoço: Sadia Filé de Peito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Banana Prata. Lanches/Outros: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Sadia Patê de Peito de Peru, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Pão Francês. mais...
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2478 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 37 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 23 minutos. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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