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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 20%, M: 39.6%
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93,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2593 kcal
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Gord: 70,36g | Prot: 228,55g | Carbs: 271,52g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Cenouras, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Canela, Banana Prata. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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