|
Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 19.8%, M: 39.7%
|
94,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2569 kcal
|
Gord: 67,86g | Prot: 231,32g | Carbs: 265,31g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Aurora Batata Palito, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Lanches/Outros: Banana Prata, Canela, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|