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comecei esse ano com 115 kg, fiz uma aposta que em 3 meses cairia para 2 dígitos, abaixo dos 99kg perdi e me desmotivei. Agora vou lutar um campeonato de jiu jitsu e faltando 14 dias tinha a missão de perder 5 quilos e fui pesquisar sobre a cetogênica! estou experimentando e estou gostando!
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107,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1697 kcal
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Gord: 122,44g | Prot: 117,25g | Carbs: 18,52g.
Almoço: Sadia Drumette Coxinha da Asa, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Perdigão Linguiça Suína, Cebolas. Jantar: Churrasco, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Queijo Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Longevid Farinha de Chia, Nestlé Creme de Leite, Melitta Café sem Açúcar. mais...
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peso estável
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