Jornal de aline.v.cor, 25 nov 18

Oi Aline! Qual dieta pretende seguir para lhe ajudarmos? 

Bru já fiz low carb mas a que m identifico é a RA só não incluo muito carboidratos controlo 1300 kcal diarias junto com caminhada pois tenho um problema no coração dai não posso outro exercício!😃  

Se já fez a low carb já sabe o que é melhor comer então. O que precisar estou a disposição!!! Espero que atinja logo seu objetivo 😍😘 

Muito obrigada Bru pelo incentivo qq dúvida chamo!Boa semana 💋 

Simples faça caminhada por 30 a 40 minutos dia sim ou dia não atingir a sua meta calórica diária só que não para perder peso e sem parar deixar estabilizado ou seja nenhum superávit calórico e nem um déficit calórico consequentemente a sua composição corporal irá melhorar permaneça por um mês atinja os 3 macronutrientes a proteína tem que estar em pelo menos um grama e meio para fazer a manutenção da massa muscular Indira gordura de forma normal para que seu corpo possa ter a certeza de que se ele gastar a gordura acumulada ele terá ela de volta como os carboidratos na quantidade normal para que você tenha glicogênio para executar qualquer tipo de exercício físico se tiver problemas em comer doces ou besteiras o seu conceito flexível que seria atingir a proteína no fim do dia deixar faltar entre 20 e 40 g de Carbo e alguns gramas da gordura assim podendo ingerir um doce de preferência um salgado de preferência que ao ser consumido terminaria de atingir os 40 g de carboidrato que falta e a gordura que falta espero ter ajudado 

Depois de um mês com as calorias estabilizadas Aí sim quando houver melhora do Físico na composição corporal você vai diminuir 100 calorias a cada duas semanas um déficit de calorias mais baixo mais com o melhor resultado 

Bom dia Marcio a proteína 1.5g por kilo?não entendi  

Oi Aline meu nome é Manu... e tô muito animada aqui... bora chegar na nossa melhor forma. 

Seja bem vinda!! Estamos juntas também na luta!!! Bom demais!! 

Aline.V.Cor não pode parar com a dieta, senão irá sempre ficar no efeito sanfona. Quem tem tendência para engordar, tem que fazer dieta ou RA pro resto da vida. É uma luta diária. Volte ao foco e vai conseguir. 

Estou na mesma situação que você. Emagreci 27 kg, e depois engordei 13 kg 

Você já sabe o que ajuda e o que não ajuda no emagrecimento, foque nisso desde as compras lembrando que você vai comer o que tiver em casa, então faça boas escolhas. Eu também estou recomeçando e tentando me adequar. Com um limite de 100 gramas de carbo por dia, não estou passando fome ou vontades. As vezes sobra cota de carbo.