|
Интервальное голодание + дефицит калорий творят чудеса ✌️✌️✌️! Цель, конечно, достигнута всего лишь промежуточная, но пока я планирую закрепить этот вес, не качнуться сильно в плюс в свой предстоящий в понедельник ДР, а с 1 декабря поставлю следующую цель - 54 кг!
|
57 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2195 kcal
|
Gord: 87,19g | Prot: 87,55g | Carbs: 276,47g.
Café da Manhã: Вкус Мая Хлебцы Бородинские Хрустящие, Яблоко Зеленое. Almoço: Яблоко Зеленое, Продукт Алтая Слайсы Гречневые, Яблоко Зеленое. Jantar: Плов со Свининой От Айрата, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный Картошка со Сгущенкой, Vitateka Рыбий Жир. mais...
|
|
2270 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 54 minutos, Subir Escadas - 18 minutos, Dirigir - 1 hora e 8 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Google Fit - 21 horas e 10 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|