|
Тра-ля-ля, урррра!!!!! ИГ в сочетании с дефицитом калорий (пусть и небольшим) творит чудеса! И на этой радостной волне собираюсь ехать в зал - для удовольствия и чтобы не превратиться в скинни фэт...!,,
|
57,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1964 kcal
|
Gord: 102,66g | Prot: 97,48g | Carbs: 166,13g.
Café da Manhã: Красный или Кайенский Перец, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, Лук, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Белая Башня Йогурт 1,5%, Гороховая Каша. Almoço: Каждый День Хлебцы Ржаные. Jantar: БАЙРАМ Семечки. Lanches/Outros: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный Картошка со Сгущенкой, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Чеснок, Подсолнечное Масло, Капуста, Картофель (с Кожурой), Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, ДОМ Сало Варёное, Vitateka Рыбий Жир. mais...
|
|
2249 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 21 minutos, Dirigir - 1 hora e 8 minutos, Subir Escadas - 9 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Google Fit - 21 horas e 2 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
здравствуйте! а какая схема иг?
14 nov 18 por membro: ИРИНА Яковлева 30
|
Ирина, добрый день! 19/5 получается чаще всего, в 15.00 первый раз ем, последний - заканчиваю к 20.00
14 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я с утра не могу голодать. А с обеда легко.
Я пробовала схему 20/4 ...поняла, что мужчинам больше подходит.
Сейчас схема 18/6 но вес прыгает
15 nov 18 por membro: ИРИНА Яковлева 30
|
А я наоборот - не могу без вкусного ужина! Зато без завтрака - легко! В принципе, я никогда не любила завтракать, чаще всего запихивала в себя еду с утра, потому что НАДО... А сейчас отказалась от завтрака полностью! И жить стало легче!
15 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Наташа, молодец! Как ты успеваешь за 5 часов наесть норму Кк? Я пробую 16/8 и постоянный недобор(((
15 nov 18 por membro: Natali23051
|
Натали, а я редко успеваю наесть норму, чаще в дефиците остаюсь! Но я и не стремлюсь весь РСК съесть, для снижения веса дефицит необходим!
15 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
15 nov 18 por membro: ИРИНА Яковлева 30
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Натали Рыжик 😻😻😻...
|