Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 19.1%, M: 40%
Após o treino. 93.1 KG, 18 horas em jejum. BF: 20.2%, M : 39.5%
|
93,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2956 kcal
|
Gord: 77,31g | Prot: 231,99g | Carbs: 349,80g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Scala Requeijão Cremoso, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Mrs Taste Calda de Chocolate. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|