|
Это мне кажется???
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
844 kcal
|
Gord: 22,08g | Prot: 74,12g | Carbs: 86,91g.
Café da Manhã: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, Белая Башня Йогурт 1,5%, Морковь, Свеклы, Макфа Макароны Спирали КРАСНАЯ МАШИНА. Almoço: Белая Башня Йогурт 1,5%, Красный или Кайенский Перец, Простоквашино Кефир 3,2%, Свинина. Jantar: Куриная Грудка Отварная без Кожи, Домик в деревне Кефир 3,2%, Честное Коровье Творог Обезжиренный, Красный или Кайенский Перец, Белая Башня Йогурт 1,5%. Lanches/Outros: Vitateka Рыбий Жир, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом. mais...
|
|
1829 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 21 minutos, Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 9 minutos. mais...
|
Perdendo 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
11 nov 18 por membro: ИРИНА Яковлева 30
|
тоже хочу зелёную полосочку
11 nov 18 por membro: ИРИНА Яковлева 30
|
Ирина, спасибо! Я, честно говоря, очень удивлена! Но рада, естественно!
11 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
12 nov 18 por membro: HappyIrina
|
Ирина, спасибо! Я, правда, слегка в шоке от этого, но довольна! А ещё я утром была в зале - кайф!
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Ну видишь, главное начать движение! Супер! Я рада за тебя бесконечно :).
12 nov 18 por membro: HappyIrina
|
Только боюсь, что завтра мне будет тяжко...
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Наташа, наверняка будет :), и небольшой привес из-за крепатуры, но это всё ерунда, потом то будешь собой гордиться :)
12 nov 18 por membro: HappyIrina
|
Ирина, я точно знаю, что завтра будет плюс! Но в данном случае я буду на объёмы смотреть, а вес - плюс логичен, мышцы тяжелее жира! Ты же сама занимаешься, знаешь не хуже меня,
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
У меня пмс в разгаре, на этот раз психи, что у меня толстые ноги. В общем я докапалась до своего тренера, что ей же хорошо у нее ноги худые и она мне рассказала на каких тренажерах с каким весом и сколько подходов она делает ЕЖЕДНЕВНО!!! Ну что ты думаешь, я таки пошла сегодня в зал. 3 км на беговой, Румынская тяга 1х20кгх20 повторов и 3х25кгх15 повоторов (я только начинаю работать в зале) и потом пошла на эти волшебные тренажёры на сведение 7 подходов по 20 повторений 30 кг, на разведение 7 подходов по 20 повторений 36 кг. Плюс пресс и гипертензия и растяжка. Гордость за себя прямо из ушей лезет и ПМС спряталось :)
12 nov 18 por membro: HappyIrina
|
О, сведение-разведение и я сегодня делала! Начала с разминки на велотренажёре. Сведение 5 подходов 30 кг по 40 раз, разведение 5 подходов 35 кг по 100!раз... А дальше - всё на спину делала! Довольна собой до чёртиков! Мне из-за колена многое на ноги пока низзя... Но мне везёт - старший тренер зала попутно и реабилитацией занимается, так он мне бесплатно!кучу советов даёт! Прямо по неделям мне сказал - когда и что можно будет добавить к упражнениям на ноги!
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Круто, как же классно, когда рядом супер тренер!
12 nov 18 por membro: HappyIrina
|
Особенно когда советы даёт дельные и бесплатные!
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
12 nov 18 por membro: Glazyrina.2005
|
12 nov 18 por membro: Lora1604
|
12 nov 18 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Натали Рыжик 😻😻😻...
|