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Prau full
Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 20.7%, M: 39.3%
Após o treino. 92.9 KG, 24 horas em jejum. BF: 20.1%, M : 39.6%
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92,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3053 kcal
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Gord: 73,84g | Prot: 231,48g | Carbs: 384,57g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Scala Requeijão Cremoso, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Chocolate. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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