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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 20.8%, M: 39.2%
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93,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3052 kcal
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Gord: 66,91g | Prot: 253,07g | Carbs: 365,39g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Lanches/Outros: Mrs Taste Calda de Chocolate, Alca Foods Corn Flakes, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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