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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 20.8%, M: 39.2%
21 horas de jejum
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94 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3152 kcal
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Gord: 74,94g | Prot: 239,88g | Carbs: 397,58g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras Cozidas, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Lanches/Outros: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes). mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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