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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
Aniversário do Takashi ontem
13 horas de jejum
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94,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3242 kcal
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Gord: 73,57g | Prot: 243,09g | Carbs: 414,70g.
Café da Manhã: Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Almoço: Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas. Jantar: Salada de Berinjela, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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