Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 22.2%, M: 38.5%
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94,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3177 kcal
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Gord: 70,93g | Prot: 236,10g | Carbs: 408,94g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela. Almoço: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Beterraba Cozida, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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