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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 22.1%, M: 38.5%
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95,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3199 kcal
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Gord: 67,84g | Prot: 228,65g | Carbs: 430,63g.
Café da Manhã: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Almoço: Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas). Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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