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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.3%
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96,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3537 kcal
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Gord: 65,73g | Prot: 262,03g | Carbs: 489,09g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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