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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 17.1%, M: 40.9%
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95,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3430 kcal
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Gord: 70,51g | Prot: 283,98g | Carbs: 428,10g.
Café da Manhã: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela. Almoço: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Kim Wrap Tradicional, Litoral Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Naturovos Albumina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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