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Estou indo todos os dias dessa semana na academia, vendo bons resultados na balança.
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57,1 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1366 kcal
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Gord: 40,05g | Prot: 107,91g | Carbs: 142,18g.
Café da Manhã: Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Iogurte de Kefir, Philadelphia Cream Cheese, Salmão no Forno ou Grelhado, Tapioca. Almoço: Água de Coco, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Água de Coco, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Lanches/Outros: Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Castanhas de Caju, Maçã. mais...
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1817 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 45 minutos, Estudar - 2 horas, Dirigir - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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