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10/22: W=48.0kg, F=19.3%, M=36.7kg
10/23: W=48.1kg, F=17.5%, M=37.6kg
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48,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1006 kcal
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Gord: 75,01g | Prot: 71,24g | Carbs: 18,95g.
Café da Manhã: Nutiva Organic Extra Virgin Coconut Oil, Cocoa Powder (Unsweetened), Primal Kitchen Grass-Fed Collagen Peptides Unflavored, Egg. Almoço: Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Trader Joe's Organic Crunchy Peanut Butter, Tofu (Koyadofu) (Dried Frozen), Extra Virgin Olive Oil. Jantar: Steak (Lean Only Eaten), Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Walnuts, Almonds, Pecan Nuts, Marukome Miso Soup Tofu, Hime Sushi Nori Roasted Seaweed. mais...
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1361 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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