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Começando a terceira fase de corte depois de descansar por 2 semanas. O objetivo dessa vez é chegar a 55,5Kg nas próximas 4 semanas. Vamos que vamos!!
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57,6 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1382 kcal
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Gord: 46,57g | Prot: 113,97g | Carbs: 126,45g.
Café da Manhã: Iogurte de Kefir, Abacate, Philadelphia Cream Cheese, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Peito de Frango. Almoço: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Batata Doce, Contra-filé Grelhado, Iogurte de Kefir. Jantar: Palmito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Batata Doce. Lanches/Outros: Mangas, Kefir de Leite, Água de Coco, Bolo de Banana e Aveia, Banana Prata. mais...
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1926 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Musculação - 50 minutos, Remo - 19 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de amandasousa1
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