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estive desde 5ta com um joelho mega hinchado. peguei pesado no agachamento 😅. Agora é só aguardar meu intestino voltar a funcionar... tenho aumentado o consumo de carbos (naturais nada de sorvete ou alfajor por enquanto) nesses dias e por enquanto tá tudo travado. andei bebendo menos águas do ideal tb é isso.. #vamoqvamo
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79,1 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 16,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1506 kcal
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Gord: 61,64g | Prot: 77,10g | Carbs: 175,92g.
Almoço: Muffins de banana e aveia, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Berenjena, Cebollas, Swift Patinho em Tiras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. Jantar: Superbom Mel, Batata, Tomates, Aguacate, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Sadia Mussarela, Da Terrinha Tapioca. Lanches/Outros: Peras, Banana. mais...
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2363 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 17 minutos, Descansar - 13 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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