|
Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 19.2%, M: 40%
|
93 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4228 kcal
|
Gord: 85,81g | Prot: 217,87g | Carbs: 668,05g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Naturovos Albumina, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Scala Requeijão Cremoso, Água, Banana Prata. Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Litoral Queijo Mussarela. Jantar: Pullman Rap10 Fit, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Lanches/Outros: Litoral Queijo Mussarela, Bimbo Rap10 Fit, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Naturovos Albumina, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|