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medidas, dia 27/02 , pescoço 42, costas 126,peito 124, cintura 111, abdómen 120, quadril 137, coxas 83, braços 47, medidas dia 28/09, pescoço 38, costas 122, peito 112, cintura 95, abdómen 105, quadril 126, coxas 72, braços 40, minha evolução graças a Deus🙏🙏🙏🙏
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99,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 31,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1564 kcal
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Gord: 50,62g | Prot: 84,78g | Carbs: 196,74g.
Café da Manhã: Batavo Iogurte Grego Morango, Frutap Leite Fermentado, Banana Prata, Café com Açúcar. Almoço: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Crepioca. Jantar: Frutap Leite Fermentado, Mexerica, Vagem Cozida, Tomates, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Lanches/Outros: Frutap Leite Fermentado, Laranja Pêra, Laranjas. mais...
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2949 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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